Aerobic


Immer montags findet zwischen 19:00 Uhr bis 20:15 Uhr eine Aerobic/Step-Aerobic Stunde statt.

Die Stunde beginnt mit dem Warm up, Aufwärmübungen. Anschließend folgt der Ausdauerteil (Aerobic/ StepAerobic). Während des Ausdauerteils wird langsam eine Choreographie aufgebaut. Dies fördert die Koordination. Dabei steht der Spaß an der Bewegung im Vordergrund, nicht die Perfektion. Die Koordination verbessert sich aber mit jeder Trainingsstunde.

Nach dem Ausdauerteil (ca. 30 Minuten) geht es weiter mit Kräftigungsübungen zum Muskelaufbau. In der Stunde wird der gesamte Muskelapparat beansprucht.

Die Sportart ist für jedes Alter geeignet. Die Teilnehmerinnen sind zurzeit zwischen 30zig und Mitte 60zig. 

Aerobic/Step-Aerobic macht durch seine motivierende Gruppendynamik und die mitreißende Musik nicht nur Spaß, sondern wirkt sich auch positiv auf Geist und Körper aus. Es fördert Ausdauer und Kraft und schult Koordination und Beweglichkeit. Dadurch erlangen Sportler mehr Durchhaltevermögen bei Alltagsbelastungen und verbessern ihre Haltung. Auch auf lange Sicht erzielt Aerobic positive gesundheitliche Effekte: Es senkt den Blutdruck und schützt somit vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Außerdem erhöht Aerobic/Step Aerobic die Knochendichte und kann dadurch Osteoporose (Knochenschwund) vorbeugen. Der Sport regt die Fettverbrennung und steigert den Stoffwechsel.  Es ist hervorragend zum Stress-Abbau geeignet.

Wer regelmäßig seine Ausdauer trainiert und Muskel aufbaut, formt seine Figur.

Step-Aerobic – Aerobic
Montag19.00 – 20.15Höri HalleJudith Stader07732/4152